你现在的职位:首页首页正常人生
考试紧张怎么办?
作者:佚名 来:本站原创 通告时间:2014年07月05日 点击数: 3272

★深呼吸法:考前物色一个比安静的地方,站立,眼微闭,浑身放松,深呼吸,并且默念“放松,放松……”。这样可以使血液循环减慢、心里安定下来,浑身有相同种轻松感。

 

★振奋胜利法:心里想:“自己自然能够成功,自然考出好成绩。自己考不好,别人吧不怎么样”。这样可以降低压力,保持平常心。

 

★临场活动模拟:由于正常的不安情绪也会要体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍活动活动,如果热量散发。但是走、跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,被全身肌肉缩紧再放松;但是在考试过程中努力拧一下人的某一位。举行了这些,乱情绪会逐渐消失。

 

★闭目养神法:闭目,舌抵上颚,通过鼻吸气,安定神情。可以考虑一个人口走在寂静的树林里,恬然自得。

 

★凝视法:规定一个距离较远的明朗的物体,全心全意并仔细地去分析、琢磨其颜色与远近。

 

★类比法:“自己考试紧张,其他人也同!”对于自己不妨泰然处之。

 

★联想法:乱时,怀念好已经做过成功的事,回首成功时的思想体验,这样会感到非常满足,所以消除紧张。

 

 

★自己暗示法:“自己已经做好充分准备,不会考坏的”、“乱是胆小鬼的行为”相当。