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怎样集中注意力?
作者:佚名 来:本站原创 通告时间:2014年07月05日 点击数: 3649

同、怎样保持集中注意力

1)养成良好习惯。养成在固定时间、固定地点专心学习的好习惯。如果可能,在进学习或者工作状态前举行有小仪式,依照摆个姿势什么的。

2)被头脑做好准备避免在学习前举行什么叫你兴奋的工作。在学习前,花几分钟平定思维。积极点,相信自己可以克服一切困难。

3)稳中求进,花一点日计划一下准备做什么。分成可支配的有些块儿,每次专心做好一块儿。

4)保持活跃,使用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自报、组织讨论、贯通、形象化概念等等。

5)长时间坐着会导致大脑缺血。缓的时候走一走,做伸展活动,深呼吸,被大脑得到充分的氧。探望远处,放松眼部肌肉。

6)学而时习之,哼记忆的门槛就是多复习,再学习是不二法门。

 

第二、集中注意力行之有效的方法

办法1:自己暗示法

自己暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的景象。如果学习时用自言自语的方法提醒自己,“集中注意力”、“努力听讲”相当句子,下一场把它放到你平时容易看见的地方,只要同相它,即使会唤起自己:“变走神儿呀!”

办法2:气象想象法

不论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或者竞赛时,他为会尽可能的集中注意力作答、发挥出最佳水平。所以,呼吁你每次做作业时想象自己是在出席某次生试验或者竞赛,如果在规定的时间内做完,增强单位时内的频率,这样可以使好紧张起来,注意力就自然集中了。

办法3:记录法

被自己准备一个小本子,特别用于记录走神儿的内容。依照,今日数学课中而想踢足球来着,那么即使如在本子上开记录“:数学课——踢足球——大概1分半钟”。这样记录几上以后,你所有认真看一周,你晤面发现好胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多少宝贵的时候。逐渐地,你晤面对走神儿越来越厌恶。

办法4:自己奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前,先为自己定一个时间表,尤其具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,那么即使可以奖励一下温馨:吃点零食等;相反,如果出于分神而如果计划落空,那你即该毫不留情的惩处自己开不愿做的工作。

 

当然,怎样集中注意力的方法,也许因人而异,不同的方法会对不同的人数效果不相同。此外,集中注意力法也发生其他一些做法,每个人可以根据自己的经历来改善,增强自己的注意力。